เคยรู้สึกไหมว่า…พยายามควบคุมอาหารแต่ก็ยังไม่เห็นผล? ถ้าใช่ คุณอาจยังไม่รู้จักกับแนวทางที่เรียกว่า Intermittent Fasting (IF) หรือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ ซึ่งไม่ได้หมายถึงการอดอาหารจนทรมาน แต่คือการกำหนด “ช่วงเวลา” ในการกินและไม่กิน

คุณอาจเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือนอนหลับให้เพียงพอ แต่เคยสังเกตไหมว่า “สุขอนามัยพื้นฐาน” ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่หลายคนมักมองข้าม ทั้งที่จริงแล้ว…สิ่งเล็ก ๆ ใกล้ตัวเหล่านี้คือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน

ในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็ว “การพักผ่อน” มักเป็นสิ่งแรกที่ถูกลดความสำคัญลงเมื่อเวลา ไม่พอ แต่ความจริงแล้ว การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือรากฐานของสุขภาพที่ดี